Ashtanga to dynamiczna metoda jogi, czasem nazywana medytacją w ruchu. Praktyka opiera się na stałej sekwencji asan, oddechu Ujjayi i skupieniu wzroku (drishti), które razem prowadzą umysł w stan koncentracji.

W formule Mysore każda osoba pracuje we własnym tempie, ucząc się kolejnych pozycji indywidualnie, pod okiem nauczyciela. W LED cała grupa przechodzi przez pierwszą serię wspólnie, krok po kroku — od mantry otwierającej po końcowe ułożenie.

Systematyczna, wymagająca praktyka. Buduje siłę, elastyczność i wytrwałość.