Wybierz praktykę
Zajęcia
Kliknij w wybraną praktykę, żeby zobaczyć czego się spodziewać, dla kogo jest i jak się zapisać.
Wszystkich poziomów · LED dla znających serię
CZW · PON
Ashtanga Mysore & LED
Tradycja z Mysore w tempie własnego oddechu oraz prowadzona wspólnie pierwsza seria.
Dla wszystkich poziomów
Vinyasa joga z Domi
Płynne przejścia między asanami połączone z oddechem.
Dla wszystkich poziomów
Yin Yang — głęboki relaks
Długie pozycje i głębokie rozciąganie. Równowaga aktywności i odpoczynku.
Dla wszystkich poziomów
Siła i mobilność
Trening wzmacniający i mobilizujący ciało, w rytmie oddechu.
Początkujący · letnia praktyka
Joga od podstaw & Ogień w sercu
Wprowadzenie do jogi oraz dynamiczna, sezonowa praktyka.
◆ CZW · PON
Ashtanga Mysore & LED
Ashtanga to dynamiczna metoda jogi, czasem nazywana medytacją w ruchu. Praktyka opiera się na stałej sekwencji asan, oddechu Ujjayi i skupieniu wzroku (drishti), które razem prowadzą umysł w stan koncentracji.
W formule Mysore każda osoba pracuje we własnym tempie, ucząc się kolejnych pozycji indywidualnie, pod okiem nauczyciela. W LED cała grupa przechodzi przez pierwszą serię wspólnie, krok po kroku — od mantry otwierającej po końcowe ułożenie.
Systematyczna, wymagająca praktyka. Buduje siłę, elastyczność i wytrwałość.
Dla kogo
Dla osób zaczynających przygodę z ashtangą i dla praktykujących regularnie.
◆ SOBOTA
Vinyasa joga z Domi
Vinyasa to styl jogi, w którym ruch łączy się z oddechem — każde przejście między pozycjami ma swój oddech, a cała sekwencja płynie jak jeden nieprzerwany ciąg.
Zajęcia z Domi zaczynają się od rozgrzewki, przechodzą przez dynamiczną część główną i kończą spokojnym wyciszeniem. To praktyka, która budzi ciało na resztę dnia, ale zostawia przestrzeń na oddech.
Dobra zarówno jako pierwszy kontakt z jogą, jak i regularna, sobotnia rutyna.
Dla kogo
Dla każdego, kto chce zacząć weekend w ruchu.
◆ ŚRODA
Yin Yang — głęboki relaks
Yin to przeciwieństwo dynamicznych praktyk — pozycje trzyma się długo, często kilka minut, pracując z tkanką łączną, a nie mięśniami.
Na tych zajęciach łączymy Yin z elementem Yang: fragment świadomego ruchu na początku, żeby rozgrzać ciało, a potem długie, głębokie pozycje z pomocami (klocki, poduszki, koce), które pozwalają się w pełni rozluźnić.
To praktyka na spowolnienie — dla ciała spiętego po dniu przy biurku i dla umysłu, który potrzebuje ciszy.
Dla kogo
Dla każdego, kto szuka równowagi między ruchem a odpoczynkiem.
◆ ŚRODA
Siła i mobilność
To zajęcia funkcjonalne — łączą pracę nad siłą z pracą nad zakresem ruchu, bez sztywnego trzymania się jednej tradycji jogi.
Natalia prowadzi przez sekwencje, które wzmacniają mięśnie stabilizujące, otwierają biodra i barki, i uczą świadomego oddechu podczas wysiłku. Często pojawia się praca z ciężarem własnego ciała i podstawowym sprzętem.
Po tych zajęciach czuć realną pracę — ale też więcej swobody w codziennym ruchu.
Dla kogo
Dla osób, które chcą budować siłę i ruchomość ciała jednocześnie.
◆ CZW · PT
Joga od podstaw & Ogień w sercu
Joga od podstaw to punkt wejścia — uczymy tu podstawowych pozycji, zasad bezpiecznego ułożenia ciała i pracy z oddechem, krok po kroku, bez pośpiechu.
Ogień w sercu to sezonowa, letnia praktyka Gosi — bardziej dynamiczna, rozgrzewająca, budowana wokół innego tematu na każdy tydzień.
Razem dają dobry rytm tygodnia: czwartek na naukę podstaw, piątek na to, żeby poczuć się silniej i swobodniej w ciele.
Dla kogo
Dla osób zaczynających praktykę i dla tych, które lubią zmienność w zajęciach.